수면 사이클 계산기
베타잠드는 시간을 입력하면 최적의 기상 시간을 추천해드립니다
수면 사이클은 약 90분 주기입니다
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예: 23:00 (오후 11시)
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수면 사이클이란?
인간의 수면은 약 90분 주기로 반복되는 사이클로 구성됩니다. 각 사이클은 얕은 수면에서 깊은 수면, 그리고 REM 수면 단계를 거칩니다.
최적의 기상 시간은 수면 사이클이 끝나는 시점입니다. 이때 깨어나면 상쾌하고 피곤함이 적습니다.
일반적으로 6시간, 7.5시간, 9시간이 권장되는 수면 시간입니다.